别让花粉搅乱春日风景：季节过敏防护锦囊

专家简介

韩秀娟，北京市丰台区人大常委会副主任、农工党北京市委丰台区工委主委、北京市丰台中西医结合医院院长

季节过敏防护锦囊

春天是万物复苏的季节，鲜花盛开，飞絮飘扬。然而，这美好时节对一些人来说，却是“过敏高发季”。空气中处处存在的花粉和飞絮，可能成为无法忽视的“隐性敌人”，带来生活上的无形困扰。

花粉过敏的症状：皮肤与呼吸道的“双面攻击”

花粉颗粒可附着于皮肤表面或通过呼吸道进入体内，引发免疫反应，因此防护需“内外兼顾”。

皮肤症状：约30%患者会出现荨麻疹、湿疹加重或“花粉接触性皮炎”，表现为面部、颈部红斑、丘疹伴剧烈瘙痒。 

黏膜症状：鼻塞流涕、眼结膜充血、咽喉肿痛等，严重者可能诱发哮喘、过敏性休克等，需格外重视并及时就医。

花粉过敏的防护锦囊

外出篇：避、防、清三字诀

避：北京每年的3-5月及8-9月为花粉高发季，4-5月为柳絮高发季，期间有过敏症状的患者应尽量减少户外活动，特别应避开每日10:00-16:00及晴天大风天，可通过“花粉浓度预报”APP实时监测。避免在公园、郊外等植被密集区长时间逗留。  

防：佩戴N95口罩+防花粉眼镜（密封式更佳），穿长袖衣物，避免皮肤直接接触花粉。在鼻腔涂抹凡士林或花粉阻隔剂，物理拦截过敏原。  

清：回家后立即更换外衣，用生理盐水冲洗鼻腔（建议使用洗鼻器）。面部用温和洁面乳清洁，洗发后再入睡（避免花粉残留枕头）。

居家篇：打造“无花粉安全区”  

关闭门窗，使用新风系统或HEPA滤网空气净化器（每日定时开启）通风换气，以减少室内过敏原的积累。

室内湿度控制在40%-50%，抑制花粉飘散，并尽量不要在室外晾晒衣物，以免沾染花粉及柳絮。

饮食篇：饮食调理忌辛辣

应避免饮酒，并避免食用过多刺激性食物，如辛辣食品、海鲜等，这些食物可能加重过敏症状。多吃维生素C含量高的蔬菜水果。

就医篇：科学用药，及时就医

经常皮肤过敏或怀疑过敏的患者可至医院就诊，检测包含花粉及植物等常见过敏原。对于经常过敏且症状严重的患者，建议提前就医预备抗过敏药物，外出时随身携带并及时服用。

花粉过敏虽无法彻底消除，但通过科学防护完全可将其影响降至最低。建议患者在过敏季前1个月开始预防性用药，并随身携带应急药物。 

记住

防护的核心在于

减少接触、强化屏障、及时干预

愿这份锦囊助您告别

“一把鼻涕一把泪”的烦恼，

享受春日的美好！